洗：每天早晨起床后，用冷水洗臉；堅持晚上用熱水洗腳。

　　漱：每天早晨用適口溫度的淡鹽水漱口一次，晚上睡前也用同樣方法漱口一次，可殺死口腔里的病菌。

　　起：晨起戶外散步、打太極拳、做操或爬山。

　　搓：兩手伸開，以掌相搓30次，并按摩迎香穴10次。

　　開：早晨起床后和晚上臨睡前，打開門窗通風換氣一次。

　　飲：晚上用紅糖或白糖30克，鮮姜末5克，開水沖飲，睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。

　　呼：集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂向上伸直，做深呼吸10次，切忌憋氣，以增加肺活量。

　　按：兩手食指按上星穴，然后用小指掌關節按風池穴，達酸麻感為宜。

　　熏：每日早晚用食醋在屋內各熏蒸一次，每次不少于15分鐘。

　　穿：衣服不要穿得過多，出汗時適當脫衣摘帽，保證身體御寒和散熱的正常。