7日，迎來傳統節氣的“立冬”，天氣漸寒。在衣著和起居上應該有所講究：穿衣要“恰如其分”，起居宜“早睡晚起”。

　　入冬后，氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態，血液大部分集中到皮膚深層；而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得干癟，缺少彈性，受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應遵循“無擾乎陽”的養藏原則，做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。

　　專家建議，患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件背心；患關節炎、風濕病的人，制作冬衣時在肩胛、膝蓋等關節部位用棉層或皮毛加厚，也可單獨制作棉墊或皮毛墊。

　　立冬時節正處在秋冬交替時期，此時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要做相應調整，應當適當增加睡眠時間，早睡晚起。

　　早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而以太陽升起的時間為度。而且，立冬后氣候寒冷，在養生上要注意保暖避寒，這也要求人們盡量做到早睡晚起。

　　另外，在冷高壓影響下，冬天的早晨往往有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣對流活動停止，地面上有害污染物停留在呼吸帶，過早起床外出，會使身體受害。