10月28日為“世界男性健康日”，今年男性健康日的主題是“健康•家庭•和諧”。如今，男性無(wú)疑是每個(gè)家庭發(fā)展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力。那么，男性應(yīng)該如何保證精力充沛、身心健康地維護(hù)家庭、發(fā)展事業(yè)呢？

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”。冬季是食物進(jìn)補(bǔ)的黃金時(shí)段，不少男人開(kāi)始依靠補(bǔ)品來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，不及時(shí)將這些“廢物”排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。因此，秋冬季節(jié)男性排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要。

　　快步走，刺激淋巴排毒。讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官。無(wú)論是肝臟，還是淋巴系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)出了問(wèn)題，都會(huì)降低人體的排毒能力。刺激淋巴系統(tǒng)排毒最為關(guān)鍵。我們每天都需要走路，而稍微改變一下走路的方法，也可以起到排毒的效果。只要走的速度稍微快一些，同時(shí)雙臂搖擺幅度變大，就會(huì)達(dá)到排毒作用。因?yàn)椋@種方式可以舒緩情緒，很好地為自己減壓。同時(shí)，還可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇和高血壓，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　每天十次深呼吸，清掃肺部。既然選擇排毒，就要進(jìn)行全身的清掃，而肺部清掃也是最容易被人忽視的。由于秋冬季節(jié)空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸很容易侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液影響全身健康。因此，每天清晨到植物較多的活動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行深呼吸的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。同時(shí)，還可以在閑暇時(shí)選擇練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。

　　每周吃素兩天，讓腸胃休息。合理飲食，也是排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)的有效途徑。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等幫助肝臟排毒。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。如果消化不良，會(huì)造成毒素停留在體內(nèi)，被重新吸收。因此，我們還應(yīng)多吃些魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等食物幫助消化系統(tǒng)排毒。同時(shí)，男人還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。在日常飲食中，我們還要控制鹽分的攝入，過(guò)多的鹽會(huì)引起體內(nèi)水分的堆積。

　　除此之外，多喝水也可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。