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健身運動中的八種危險信號

  1、運動時心率不增

  人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快,如果運動時心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期信號,預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

  2、運動中出現頭痛

  少數心臟病患者在發病時不會感到胸部有異常,但在運動時會頭痛。提醒那些在運動的朋友,如果在運動中感到頭痛,應盡量去醫院做檢查。

  3、運動中出現腹脹痛

  在運動過程中,突然出現腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次,同時輕輕按摩腹肌5分鐘左右,即可止痛。

  4、運動是出現肝區痛

  在運動時出現肝區脹痛,多發生在長跑或中距離跑時,此刻在背部右側對應軀干部位按揉5分鐘,即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法,不張口呼吸,用鼻呼吸是預防的關鍵。

  5、運動時出現脾脹痛

  在運動時出現脾脹痛,多因運動量過大,靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動,在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位近揉3-5分鐘,片刻即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

  6、運動時發生昏厥

  參加運動時如果精神過度緊張,或久蹲后突然起立,就很有可能會發生“一過性”低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,適當休息后大多可自行緩解。

  7、運動后出現血尿

  多見于長時間劇烈運動者。運動性血尿一般經過一周左右的休息即可逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生爭性腎炎。

  8、運動后出現哮喘

  大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好充分的準備動作。

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