春回大地，萬物復蘇，生機勃勃。根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點，科學、合理地安排運動、飲食、衣著、起居等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。

　　1、注意晨煉時間。春天，晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜，莫急于起床后運動。

　　2、注意選擇合適的運動項目。一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜;中年人以長跑、爬山、打球為佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

　　3、注意鍛煉前的準備活動。運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。

　　4、注意感官衛生。春天霧多、風大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用。

　　5、注意防寒保暖。早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應驟停休息，鍛煉后，應用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。

　　6、注意運動強度鍛煉的強度。不要疲勞出大汗。春季鍛煉時,您不妨做小運動量的活動,因為如果活動量過大,出汗過多,皮膚毛孔松弛,一旦被冷風吹到,極易導致身體著涼、感冒,或者誘發上呼吸道疾病。如果您在運動后感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的肌肉酸脹、疲勞,但沒有氣喘 吁吁、四肢乏力、心悸等不良感覺的話,就說明您的運動量比較合適。一般應在鍛煉后一小時恢復正常為合理，反之，即為超量運動，應及時調整運動量。

　　7、注意防寒保暖。早春氣候多變,戶外鍛煉時要注意防寒保暖,以免出汗后受涼。如果您運動量過大,出了很多汗,一定不要為了涼快而脫下衣服或在風口處休息,以免傷風受寒。鍛煉后,您應該用干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿好御寒的衣服。

　　8、注意加強監護。如果您很久沒有出來做運動了,那么在開始運動時,您一定要從小強度開始,并留意自己有沒有什么不適的感覺。如果條件允許,您最好還是在運動前后檢測一下血糖,這樣您對飲食和運動量是否合適就會心里有數。心、肝、腎等臟器有嚴重疾病的患者,在醫生同意的情況下才能進行鍛煉,并且只適宜進行時間較短、強度較小的運動。

　　9、霧天最好不晨練。在空氣濕度大的地方,早晨有霧是很常見的。這時,您最好暫停戶外晨練,在家里先做一些柔韌性的鍛煉,等霧散了,您再出去運動。

　　10、休息一會兒再進食。運動時,全身血液重新分布,胃腸的血液量減少,蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少。如運動后立即吃飯,易患消化不良等胃腸疾病。我們提倡不空腹運動,所以,您在晨練前一般都吃了些食物。如果沒有發生低血糖的可能,您運動后就歇會兒再吃東西。但如果您覺得要發生低血糖,那還是應該按低血糖進行處置。

　　11、注意加強健康監護心肝腎等臟器。有嚴重疾患者，須經醫生同意后才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。